考前減壓法？“悠閑黨”P(pán)K“坐禪黨”（下）

2017-06-19 來(lái)源：本站原創(chuàng) 作者：長(zhǎng)沙韓語(yǔ)培訓(xùn)

來(lái)自某考生的提問(wèn)：

Q：みなさんのストレス解消法を教えて下さい。最近試験勉強(qiáng)で忙しいのですが、ストレスがたまって仕方ないです。

Q：大家分享下消除壓力的方法，我最近忙著應(yīng)付考試，鴨梨山大啊。

熱心群眾“坐禪黨”的回答：

☆A(yù)：勉強(qiáng)の方法ですが、息抜きは機(jī)の前ではしない事が必要です。切り替えには場(chǎng)所も変えることです。勉強(qiáng)の効率を上げるには、『無(wú)我一念法』とか『一點(diǎn)凝視法』と呼ばれるものもあります。

關(guān)于學(xué)習(xí)方法，中途休息決不能坐在桌子前，要在不同的地方來(lái)進(jìn)行切換。要提高學(xué)習(xí)效率，還需要人稱“無(wú)我一念法”或“一點(diǎn)凝視法”的學(xué)習(xí)方法。

名刺大の白い紙に、５～１０ミリ大の●を描いて、それを１０秒間凝視します。 ●が○に反転するくらいに強(qiáng)く凝視します。これを二回繰り返します。 ●の大きさを三ミリ、一ミリと小さくしても反転した○が見(jiàn)える様なら、座禪の『無(wú)の境地』になったのと同じ効果が得られます。

在名片大小的白紙上，畫(huà)上5~10毫米大的●，并凝視10秒鐘。凝視要強(qiáng)烈到使你把●看成○，重復(fù)兩次。如果把●縮小3毫米、1毫米還能反轉(zhuǎn)看成○的話，就能得到跟坐禪中“無(wú)我之境”相同的效果。

この方法は、生徒の學(xué)習(xí)の成績(jī)を上げる為に、中學(xué)の部活の先生が使うものです。勉強(qiáng)を始める前とか、息抜きの後でもやったら良いと思います。

這方法是中學(xué)課外活動(dòng)的老師為提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)而采用的。不管是開(kāi)始學(xué)習(xí)前還是中途休息之后來(lái)做都行。

そして勉強(qiáng)したことを忘れない様に、本を読むよりは音楽を聞きながら寢た方が、本の內(nèi)容が頭に殘らないだけ良いです。僕は落語(yǔ)を聞きながら、とかのながら勉強(qiáng)が好きでしたね。

然后，為了不遺忘學(xué)過(guò)的東西，與其看書(shū)，不如聽(tīng)著音樂(lè)睡覺(jué)，讓腦子里別一直想著書(shū)本內(nèi)容。我以前喜歡邊聽(tīng)落語(yǔ)邊學(xué)習(xí)。

切り替えの為に場(chǎng)所も変える事と、「一點(diǎn)凝視法」、そして充分な睡眠が必要だと思います。

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