なんだか眠くなってきたよ…
學校や家での勉強中、職場での仕事中に眠くなったら一體どう解消すればいいの？
學校や家での勉強中、職場での仕事中に眠くなったら一體どう解消すればいいの？
不知為何又開始犯困
在學?；蛘咴诩覍W習時，又或是在職場中工作時，究竟怎么做才能緩解這種犯困的狀態(tài)呢？
1.洗顔
顔に水圧や冷たい刺激が加わると、脳と心臓に血液が集まるという「潛水反射」効果で、顔を洗うと、脳や心臓の働きが活発になって冴えてくる、ということらしい
顔に水圧や冷たい刺激が加わると、脳と心臓に血液が集まるという「潛水反射」効果で、顔を洗うと、脳や心臓の働きが活発になって冴えてくる、ということらしい
1.洗臉
把臉用水壓或者涼的東西刺激一下，大腦和心臟中就會匯集血液，這就是潛水反射的效果，所以只要洗洗臉，大腦和心臟就會活躍起來從而變得更加敏銳。
2.清涼感のある目薬をさす
目薬には眠気覚ましとして効果のある成分が入っているわけではありません。目薬をさしたときの清涼感が、眠たい癥狀を緩和させるだけなので、やっぱり一時的なもの。でも人気のある目覚まし方法。
目薬には眠気覚ましとして効果のある成分が入っているわけではありません。目薬をさしたときの清涼感が、眠たい癥狀を緩和させるだけなので、やっぱり一時的なもの。でも人気のある目覚まし方法。
2.點有清涼感的眼藥
其實眼藥當中并沒有加入緩解困意的成分。點入眼藥時雖然有清涼感，但那只能緩解一時的犯困狀況，并沒有長久的作用。雖說如此，但是點眼藥依舊是很多人在使用的叫醒自己的方法。
3.ガムを噛んだり、フリスクなどタブレットを食べる
ペパーミント?レモン?ユーカリ系の味が人気。眠気対策にかなり効果アリ。どうしても眠い時は、ガムを噛んだあとで水を1杯飲んでみてください。水分を加えることで、さらに清涼感が目立つようになります。
ペパーミント?レモン?ユーカリ系の味が人気。眠気対策にかなり効果アリ。どうしても眠い時は、ガムを噛んだあとで水を1杯飲んでみてください。水分を加えることで、さらに清涼感が目立つようになります。
3.嚼口香糖，吃薄荷糖
薄荷葉、檸檬和尤加利樹這一系列的味道很有人氣。它們對于犯困都是效果顯著。當你十分瞌睡的時候，嚼完口香糖之后可以再喝一杯水，因為增加水分以后，清涼的感覺會更加明顯，也就更能讓你從困意中醒來。
4．コーヒー?お茶などカフェインの入った飲み物を飲む
コーヒーだけでなく、お茶も意外と効果が高い。特には、コーヒーの約2倍近くカフェインを多く含んでいる。摂取され血液に流れ込んだカフェインは、約30分で脳に到達します。その作用は8?14時間持続するといわれます。
コーヒーだけでなく、お茶も意外と効果が高い。特には、コーヒーの約2倍近くカフェインを多く含んでいる。摂取され血液に流れ込んだカフェインは、約30分で脳に到達します。その作用は8?14時間持続するといわれます。
4.喝咖啡和茶等含有咖啡因的飲料
不止是咖啡，意外地茶也有很顯著的效果。特別是玉露這種綠茶，約含2倍于咖啡的咖啡因。咖啡因被攝取后，融入血液并隨之流動到身體各處，約30分后到達大腦。之后這種作用將持續(xù)8到14小時。
5.仮眠をとる
狀況が許されるなら、15分?20分程度の仮眠は、睡魔に対する効果がかなりある。ただしそのまま熟睡する危険性も。晝寢の時間は20分がベスト、15分?45分ぐらいがスッキリ起きれる許容の範囲だそうです。それ以上は深い睡眠に入ってしまうため、寢過ぎは禁物。
狀況が許されるなら、15分?20分程度の仮眠は、睡魔に対する効果がかなりある。ただしそのまま熟睡する危険性も。晝寢の時間は20分がベスト、15分?45分ぐらいがスッキリ起きれる許容の範囲だそうです。それ以上は深い睡眠に入ってしまうため、寢過ぎは禁物。
5.小睡一會
情況允許的時候，小睡15-20分鐘，對于趕走睡魔有十分明顯的效果。但是當然也有就這樣進入熟睡狀態(tài)的危險。午睡時間20分鐘是最佳選擇，15到45分之內的小睡也是允許范圍之內的。但是超過這個時間段的話就可能進入深度睡眠狀態(tài)，因此小睡最需要注意的就是防止睡過頭。
お、なんか目が覚めてきた？これで勉強?仕事に集中できる？よーし頑張るぞー。
喂，你已經醒了嗎？這樣就可以集中精神學習、工作了吧？好嘞加油！